Jak prawidłowo napompować dysk sensomotoryczny?

Aby maksymalnie wykorzystać potencjał poduszki rehabilitacyjnej, warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach podczas jej pompowania. Dysk sensomotoryczny ma na celu wytrącanie ciała z równowagi, co aktywuje mięśnie i pomaga w poprawie postawy oraz równowagi. Prawidłowe napompowanie poduszki zapewni najlepsze efekty!

1. Napompuj ją odpowiednio – Poduszka powinna być napompowana na tyle, aby Twoje ciało nie dotykało podłoża podczas ćwiczeń. Chodzi o to, by poduszka była wystarczająco stabilna, ale jednocześnie na tyle elastyczna, by wymuszać aktywność mięśni.

2. Unikaj przepompowywania – Ważne, by nie napompować poduszki zbyt mocno. Przepompowanie spowoduje, że straci ona swój charakterystyczny kształt dysku i stanie się bardziej podobna do piłki. To sprawi, że jej funkcjonalność będzie ograniczona. Poduszka powinna mieć wystarczającą twardość, ale nie może być twarda jak kamień.

Pamiętaj, odpowiednie napompowanie to klucz do efektywnego wykorzystania poduszki, czy to w biurze, czy na treningu!
 

Kilka ćwiczeń na poduszce sensorycznej, które angażują różne partie mięśni i poprawiają równowagę:

1. Stanie na poduszce – poprawia stabilizację i wzmacnia mięśnie nóg.
2. Podnoszenie nóg w leżeniu na plecach – aktywuje mięśnie brzucha i poprawia koordynację.
3. Siedzenie w pozycji „V” – wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.
4. Superman (leżenie na brzuchu z uniesionymi kończynami) – rozwija mięśnie grzbietu i równowagę.
5. Podpór na kolanach i rękach – poprawia stabilizację tułowia i siłę mięśni głębokich.
6. Stanie na jednej nodze z piłką – rozwija równowagę i koordynację ruchową.
7. Siedzenie na poduszce na krześle – wspiera prawidłową postawę i aktywuje mięśnie core.

Te ćwiczenia są świetnym sposobem na poprawę stabilizacji, wzmacnianie mięśni oraz rozwój zdolności motorycznych.

 

Specyfikacja produktu:

✅ Przeznaczenie: Poduszka sensoryczna do ćwiczeń,
rehabilitacji i poprawy postaw

✅ Pompka w zestawie – łatwe dopasowanie twardości poduszki

✅ Ilość dysków w zestawie: 1 szt.

✅ Antypoślizgowa powierzchnia – zapewnia stabilność podczas ćwiczeń

✅ Elastyczny, wytrzymały materiał – odporność na uszkodzenia

✅ Masujące wypustki – dla komfortu i dodatkowej stymulacji

✅ Maksymalne obciążenie: do 150 kg

✅ Twardość: Soft – idealna do ćwiczeń stabilizacyjnych

✅ Rozmiar dysku: 34 x 4 cm (wysokość większa w miarę pompownia)

✅ Materiał wykonania piłki: PVC – wytrzymały i łatwy do czyszczenia


 

Zainwestuj w zdrowie swojego kręgosłupa – dysk sensomotoryczny to doskonały sposób na poprawę równowagi, wzmocnienie mięśni głębokich i zapewnienie wygody podczas długich godzin pracy czy ćwiczeń. To must-have dla każdego, kto chce zadbać o swoją postawę
 

 

 

Choć poduszka sensoryczna jest doskonałym narzędziem do poprawy postawy, równowagi i wzmocnienia mięśni, przed jej użyciem warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli występują u Ciebie jakiekolwiek z poniższych problemów zdrowotnych:

❌ Ból podczas ćwiczeń – Jeśli odczuwasz ból przy wykonywaniu ćwiczeń, może to być oznaką, że poduszka nie jest odpowiednia do Twojego stanu zdrowia.

❌ Świeżo po zwichnięciu stawu lub złamaniu kości – W takim przypadku należy unikać ćwiczeń, które obciążają uszkodzone miejsce.

❌ Stany zapalne stawów i okostnych – Poduszka może nasilać objawy stanów zapalnych, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed jej użyciem.

❌ Obrzęki – W przypadku obrzęków, zwłaszcza w okolicach nóg, nóg lub stawów, lepiej zrezygnować z używania poduszki.

❌ Zawroty głowy – Jeśli masz problemy z równowagą, zawroty głowy mogą się nasilić podczas ćwiczeń na niestabilnej powierzchni.

Zawsze dbaj o swoje zdrowie – jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń z użyciem poduszki sensorycznej.